【健康】魚介類を1日110グラム食べるとうつ病リスク軽減 青魚に多く含まれるEPAの影響か 国立がん研究センター他

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1: 紅あずま ★ 2017/09/27(水) 11:32:52.59 ID:CAP_USER9

魚介類食べるとうつ病リスク軽減 1日110グラムで
朝日新聞:2017年9月27日05時01分
http://www.asahi.com/articles/ASK9T6600K9TUBQU01W.html

 魚介類を1日に110グラムほど食べると、うつ病のリスクが下がるとの調査結果を国立がん研究センターなどのチームがまとめ、英科学誌ネイチャーの関連誌(電子版)に26日、発表した。
青魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸(EPA)の影響とみられる。

 40~59歳の長野県内の男女1181人について、魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調査。
25年後に95人(8%)が精神科医にうつ病と診断された。

 魚介類の1日の摂取量に応じて4群に分けて分析すると、最も少ない群(中央値57グラム)に比べ、2番目に多い群(同111グラム)は、うつ病のリスクが56%低かった。
EPAの摂取量でも同様に分析すると、最も少ない群(同200ミリグラム)と比べ2番目に少ない群(同307ミリグラム)は、うつ病のリスクが46%低かった。
いずれも摂取量が多いほどリスクが下がるわけではなかった。

 調査を担当した国立がん研究センター・社会と健康研究センター健康支援研究部長の松岡豊さんによると、魚介類をたくさん食べる人はとる野菜の量も多く、揚げたり炒めたりでサラダ油を多く使う傾向がある。
サラダ油に含まれるオメガ6脂肪酸は炎症を起こす作用があり、EPAの効果を打ち消した可能性があるという。
松岡さんは「心の健康を保つために1日100グラムほどの魚介類を食べてほしい」と話している。

 一般的にサバの切り身は80グラム程度、イワシは1匹80~100グラムという。

14: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:40:11.35 ID:g+EmpXqf0
魚を食べよう

119: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 13:36:18.32 ID:Jw9qBRmM0
確かにイワシや塩サバとか焼いて食べた後は気分的にいい感じがする

13: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:39:48.92 ID:TteGymHu0
魚介類を全く食べない国はうつ病が多いのだろうか

12: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:39:23.01 ID:BPs158ih0
マジかよツナ缶食べまくるわ!
と思ったらサラダ油で帳消しになるんかい!

16: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:40:56.37 ID:Z9sdf+z/0
98円の鯖の水煮でいいのか?

17: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:42:06.27 ID:kmzuluaZ0
毎日サバ缶1個ってけっこうキツいな

108: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 13:06:17.45 ID:TteGymHu0

サバ缶を開ける
  ↓
勘違いした猫が擦り寄ってくる
  ↓
癒される

こういう事だろ!!

19: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:43:15.47 ID:8zS+arVt0
頻繁に魚を食べる環境にある人は鬱にならないと言うだけでは?

20: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:43:24.19 ID:8tfJuGzc0
>魚介類をたくさん食べる人はとる野菜の量も多く
じゃあ野菜効果の可能性もあるだろw

23: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:43:51.45 ID:zJEch7i90
魚肉ソーセージが手軽だぞ

26: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:45:11.05 ID:4gcRXOXM0
毎日サカナ一匹ってけっこうなハードルだよな

32: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:48:34.57 ID:mFAQOhQE0
魚介類を食える層は生活にゆとりがあって鬱病も少ないってことなんじゃ

44: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:55:54.33 ID:y60/t+9H0
ししゃもだと12g/匹で10匹、イワシなら70g/匹で2匹とか
普通の食生活だと無理じゃね

45: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:57:02.81 ID:uwHKR/Oh0
田舎住みで漁村と山村の両方あるけど確かに漁村は
自殺者出ないし表面的には明るいし元気いいな
山村ってか農家は自殺者出るしねちっこい奴が多い
選挙でも漁師は平気で隣の人と違う候補者推しを
人前で言うけど農家の人は絶対に言わないな

118: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 13:34:13.12 ID:q72ovBq10
>>45
文化の違いの様な。
海見てるだけでストレス発散出来んじゃね?
開けたところだと、何となくスカッとするし。
事務所にこもっているより外回りの方が気が楽だし。

48: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:57:32.72 ID:bVPnWnD90
魚は高いんだよ

72: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 12:28:46.14 ID:iEXY3f1a0
妊婦さんが魚介類を食べて良い限界をみてごらん。結構、厳しい。胎児の脳に影響するのなら
成人の脳に影響しないわけがない。
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/

81: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 12:32:32.82 ID:BPs158ih0
煮干しは内蔵も脳ミソも食べちゃうから痛風になるんだよな
俺の義兄は肉も食わない酒も飲まないのに
いつもイワシとかサンマを頭からバリバリ食ってたから痛風になってしまった

95: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 12:40:15.69 ID:lVJ2+Kfg0
何でも苦しくなったら途中で投げ出せば鬱にはならないよ
海外はみんなそうしてるから鬱が少ない

99: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 12:44:50.46 ID:A7h3PLLV0
>>95
日本は理不尽なプレッシャーや同調圧力がいかんのだろうな
国全体が精神病質だ

121: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 13:44:33.61 ID:n4cVx3J60
魚大好きだけど調理が大変で
あと高い

37: 名無しさん@1周年 2017/09/27(水) 11:51:03.70 ID:3/hhyn90O
まさかな

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1506479572/

管理人の感想

魚は高いですからねぇ。どうしても安価な鶏肉や豚肉をおかずにしてしまいがち。魚を買って食べるのは2~3日に1回くらいかも。でも魚は大好き。

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